Dette tilbud er til dig, der ønsker at opbygge en meditations praksis og få det gavnlige udbytte af et MBSR kursus. Det kan være, at grupper ikke lige er dig, eller du ønsker ro til at finde din vej ind i en mindfulness praksis.
I et én til én forløb har du muligheden for at gå i dybden, med lige netop det du gerne vil arbejde med. Du får lov til at strukturere forløbet så det passer dig og din kalender.
På kurset kan du:
- opnå større bevidsthed i forhold dine stressfaktorer
- få redskaber til at håndtere stress mere hensigtsmæssigt
- træne at stoppe op i hverdagen og se dine muligheder mere klart
- træne at møde dig selv møde større omsorg
- skaber daglig rum for refleksion og ro, ved gradvist opbygge en meditationspraksis
- træne at give plads til de glæder der er i hverdagen
- træne at lade dig dominere mindre af dine tanker
- få redskaber og inspiration til hvordan du integrerer en solid mindfulness praksis i din hverdag
Dette er ikke et terapi, men en udforskning det der udfolder sig i øjeblikket med meditation som fundament.
Praktisk:
Vi mødes 8 gange á 1,5 times varighed. Du skal bruge 45 – 60 min. om dagen på hjemmetræning og øvelser. Det er vigtig for at få det bedste ud af kurset. Der tages naturligvis højde for evt. fysiske begrænsninger. Kurset kræver ingen foregående kendskab til meditation eller mindfulness.
Hvornår: Kontakt mig så kan vi sammen planlægge datoer for forløbet.
Sted: København K.
Pris: 7300 kroner (for virksomheder er prisen +moms)
Prisen inkluderer:
- 12 timers individuel undervisning, samt tilbud om at deltage på en stilhedsdag
- 5 meditationer til hjemmetræning
- 50 siders træningsmanual digitalt
- Lækker dagbog som du kan bruge som støtte undervejs
- Kursusbevis og en lille gave der kan støtte dig i din videre praksis
- Mulighed for at deltage på 4 årlige gratis opfølgningsaftener
Kontakt mig for yderligere spørgsmål eller en samtale om dine ønsker.
