Fordybelse i en tid med mange store forandringer.
Mindfulness for gravide er for dig der ønsker at være mere nærværende og reducere stress i denne helt unikke periode i dit liv.
I graviditeten begynder både krop og sind at ændre sig allerede meget tidligt. Derfor arbejder vi med mindfulness meditation, visualiseringer, dialog og andre opmærksomhedsøvelser, der kan være med til at skabe stabilitet i en tid, hvor så meget føles ude af din kontrol.
Kurset handler ikke om at blive en bestemt slags mor, det handler om at danne de mest optimale rammer i forberedelsen til din nye rolle som mor. Både for dig og din voksende baby.
Det kan du få ud af at deltage på kurset:
- Du øger din bevidsthed og nærvær i din hverdag
- Du forbedre din evne til at håndtere stress under graviditeten og når baby er kommet
- Du giver tager din tid hvor din krop får lov til at slappe af og regenererer
- Du opbygger en meditationspraksis, der passer ind i dit liv
- Hvordan du kan støttes af dit åndedræt og praksis under fødslen
Du kan starte når som helst i graviditeten. Du vil være på hold med andre gravide, der som dig ønsker redskaber til at have en graviditet præget af ro og balance. Du bliver bedt om at lave ca. 20 minutters hjemmearbejde om dagen, under hele forløbet. Meditations erfaring er ikke et krav, det lærer du undervejs.
Vi tager højde for evt. gravidtetsgener.
Sådan kommer du i gang.
Resten af 2011 foregår “Mindfulness for gravide” i Jordemoderhuset i Badstuestrædet 13, KBH K. Se mere info her.
I løbet af 2010 lavede jeg forskellige projekter, bl.a. et Mindfulness for gravide kursus i samarbejde med Gentofte Hospital.
Læs mere om underviseren her.
