Et Mindfulness Based Stress Reduction kursus kan hjælpe dig med, at blive bedre til at slippe stress i dit liv. At leve dit liv uden konstant at være i gang med at planlægge dagen i morgen.
“Det har været stort! Mange god indsigter om handle mønstre og hvordan jeg forholder mig i forskellige situationer. Jeg tager rigtig meget med mig herfra.” Ulla Vig Nissen – UVN Coaching
At være hvor du allerede er.
I løbet af kurset vil du bl.a. arbejde med kvaliteter som, accept, tålmodighed, give slip og tillid og hvordan disse kan udfolde sig i din hverdag.
Vi praktiserer forskellige former for mindfulness meditation, lette yoga stræk, nærvær i dialog, og andre øvelser hvor du fordyber dig i kvaliteten af at være helt til stede. Du bygger, i løbet af de 8 uger, din egen meditationspraksis op og arbejder med at integrere denne i din hverdag.
Det kan du opnå gennem kurset
- Forbedret evne til at håndtere stress
- Dyb indsigt i dine handle mønstre og dine muligheder i livet
- Forståelse og opbygning af hvordan en mindfulness kan bruges i dit liv
- Konkrete øvelser der let kan integreres i din hverdag
- Daglig rum for fordybelse og refleksion
For at få det optimale ud af kurset bliver du bedt om at træne sammenlagt 45-60 min. om dagen. Dette er fordelt på flere forskellige øvelser.
Sådan kommer du i gang.
Det helt perfekte tidspunkt hvor livet forærer dig 8 uger uden andre forpligtelser, kommer sjældent. Det kan kræve en parathed og intention om give dig selv denne tid til fordybelse. Jeg anbefaler, hvis man ikke har stor kendskab til mindfulness, at man tager en intro først. Læs mere om introerne her.
Prisen inkluderer:
- 8 ugers kursus (26 timers undervisning )
- Te og snacks
- 3 meditationes cd’er
- 50 siders træningsmanual digitalt
- Lækker dagbog som du kan bruge som støtte undervejs
- Kursusbevis
Pris for kurset:
4200 kroner for private (+ moms for virksomheder).
Sted: Nansensgade 47 st th, København K. Der er gode muligheder for parkering i baggården.
Onsdage kl. 18:30 – 21. OBS 3 PLADSER TILBAGE.
Marts: 21/3, 28/3
April: 11/4, 18/4, 25/4
Maj: 2/5, 8/5, 15/5
Samt søndag d. 29/4 kl. 9 – 14:30
Særlige forhold
Lider du af eller har du været igennem svær depression, misbrug, traume eller lignende, så ring til mig inden tilmelding for en snak om kurset, og om det er det rette kursus for dig lige nu. Det er vigtigt, at man få den rette støtte i processen.
Læs mere om MBSR kursus 1 til 1 her
