Et Mindfulness Based Stress Reduction 8-ugers kursus kan hjælpe dig med, at blive bedre til at slippe stress i dit liv, at genfinde nysgerrigheden i livet, og behandle dig selv med større omsorg i hverdagen.
“Det har været stort! Mange god indsigter om handle mønstre og hvordan jeg forholder mig i forskellige situationer. Jeg tager rigtig meget med mig herfra.” Ulla Vig Nissen – UVN Coaching
At være hvor du allerede er.
Du bliver introduceret for forskellige former for mindfulness meditation, lette yoga stræk, nærvær i dialog, og andre øvelser der træner evnen til at være helt tilstede.
På kurset kan du:
- opnå større bevidsthed i forhold dine stressfaktorer
- få redskaber til at håndtere stress mere hensigtsmæssigt
- træne at stoppe op i hverdagen og se dine muligheder mere klart
- træne at møde dig selv møde større omsorg
- skaber daglig rum for refleksion og ro, ved gradvist opbygge en meditationspraksis
- træne at give plads til de glæder der er i hverdagen
- træne at lade dig dominere mindre af dine tanker
- få redskaber og inspiration til hvordan du integrerer en solid mindfulness praksis i din hverdag
For at få det optimale ud af kurset bliver du bedt om at træne sammenlagt 45-60 min. om dagen. Dette er fordelt på flere forskellige øvelser.
Sådan kommer du i gang.
Det helt perfekte tidspunkt hvor livet forærer dig 8 uger uden andre forpligtelser, kommer sjældent. Det kan kræve en parathed og intention om give dig selv denne tid til fordybelse.
Prisen inkluderer:
- 8 ugers kursus (26 timers undervisning )
- Te og snacks
- 5 meditationer til hjemmetræning
- 50 siders træningsmanual digitalt
- Lækker dagbog som du kan bruge som støtte undervejs
- Kursusbevis og en lille gave der kan støtte dig i din videre praksis
- Mulighed for at deltage på 4 årlige gratis opfølgningsaftener
Pris for kurset:
4200 kroner for private (+ moms for virksomheder).
Sted: Nansensgade 47 st th, København K. Der er gode muligheder for parkering i baggården.
Næste gruppeforløb starter i 2013. For at komme igang nu se under MBSR 1:1
Særlige forhold
Lider du af eller har du været igennem svær depression, misbrug, traume eller lignende, så ring til mig inden tilmelding for en snak om kurset, og om det er det rette kursus for dig lige nu. Det er vigtigt, at man få den rette støtte i processen.
Læs mere om MBSR kursus 1 til 1 her
