Dette tilbud er til dig, der ønsker at opbygge en meditations praksis og få det gavnlige udbytte af et MBSR kursus. Det kan være at grupper ikke lige er dig eller du ønsker ro til at finde din vej ind i en mindfulness praksis.
I et én til én forløb har du muligheden for at gå i dybden, med lige netop det du gerne vil arbejde med. Du får lov til at strukturere forløbet så det passer dig og din kalender.
I et MBSR individuelt forløb træner du evnen til at være i nuet og skabe ro, balance og stabilitet i krop og sind. Du kan tage bevidste valg, der gavner dig og din hverdag.
Undervisningen er jordnær og støttende. Du bliver guidet igennem meditationer, øvelser og stilhed. Du får værktøjer til at reducere unødig stress i hverdagen.
Det kan du tage med dig fra et MBSR kurus:
- Forbedret evne til at håndtere stress
- Dyb indsigt i dine handle mønstre og dine muligheder i livet
- Forståelse og opbygning af hvordan en mindfulness kan bruges i dit liv
- Konkrete øvelser der let kan integreres i din hverdag
Indholdet er det samme som et traditionelt MBSR kursus, men tilpasset denne én til én form.
Dette er ikke et terapi forløb.
Praktisk:
Vi mødes 8 gange, og du vil få tilbuddet om at deltage på en stilhedsdag. De 8 mødegange vil variere mellem 1,5 – 2 timer varighed. Du skal bruge en time om dagen på hjemmetræning og øvelser. Det er vigtig for at få det bedste ud af kurset. Der tages naturligvis højde for evt. fysiske begrænsninger. Kurset kræver ingen foregående kendskab til meditation eller mindfulness.
Hvornår: Kontakt mig så kan vi sammen planlægge datoer for forløbet. Det vil dog hovedsageligt foregå i dagtimerne.
Sted: København, eller hjemme hos dig. Er det udenfor København påregnes rejsegebyr oveni.
Pris: 6900 kroner inkl. materialepakke og stilhedsdag. Dette betales på én gang og refunderes som udgangspunkt ikke hvis forløbet afbrydes undervejs.
Materialepakke: Du får 3 meditations cd’er og en 50 siders træningsmanual. Derudover har du mulighed for en telefon samtale i løbet af ugen, hvis du har brug for støtte undervejs.
Kontakt mig for yderligere spørgsmål eller en samtale om dine ønsker.
