Mindfulness betyder opmærksomhed med en helt særlig attitude. Det handler om at være fuldt til stede, hvor du er, lige nu, fra øjeblik til øjeblik, uden at dømme det der. Gennem mindfulness meditation træner man nærvær og opmærksomhed i øjeblikket. Du giver dig selv plads til at se hvad der udspiller sig i nuet, frem for at være fanget i fortiden og bekymringer om fremtiden.
At leve i nuet betyder ikke, at man lever sit liv uden mål og ambitioner. Det giver dog plads til at se de skridt man tager på vejen. Man anderkender, at livet er i konstant forandring. At være nærværende og til stede i nuet er en naturlig evne, som vi alle besiddelser, og som vi oplever af og til. Mindfulness meditation kan udvide denne evne. Autopiloten behøver ikke at styre dagsordenen. Mindfulness meditation kan let integreres i livet som det er. Det er en måde at møde dit liv på.
Hvor stammer mindfulness meditation fra?
Trods øget kendskab og fokus i Danmark og Vesten er mindfulness ikke en ny meditationsform. Det en gammel praksis med rødder i buddhistiske traditioner. Det ligger tæt op ad den indiske meditationsform Vipassana, som betyder at ”se virkeligheden som den er.” Mindfulness er ikke betinget af, at man tilhører en bestemt religion. Det er en måde at se sit og livets fulde potentiale. Der skabes et rum for bare at være og for en gangs skyld ikke kun gøre.
Mindfulness meditation fik en ny tilgang i 1970′erne, da Jon Kabbat-Zinn udviklede Mindfulness Based Stress Reduction. Kurset har haft stor effekt på de mange tusinde mennesker, der har gennemgået forløbet. Læs om MBSR kurset her.
De 7 Grundholdninger
Grundholdningerne er også det man kalder attituden i mindfulness meditation. De betyder meget for effekten af praksis. Den attitude og intention man møder op med, er fundamentet for det, der kan udfolde sig i en mindfulness praksis. At kultivere disse attituder er en del af den formelle praksis i sig selv. De er ikke uafhængige af hinanden, og ved at praktisere en af dem følger de andre ofte med.
De 7 grundholdninger er:
- Ikke-dømmen
- Tålmodighed
- Åbenhed – begynderens sind
- Tillid
- Ikke-stræben
- Accept
- At give slip
Deltag i en én dags mindfulness introduktion. Læs mere om workshoppen her.
